Idei de mese
Rețete cu poze, ingrediente clare și macros. Primele idei sunt gratuite, restul se deblochează în Ritm Pro.
● Programul tău de azi
Hai să facem mișcare.
Un antrenament scurt și bun bate planul perfect pe care îl amâni. Alege ritmul care ți se potrivește astăzi.
Focusul de azi
actualizat acum72%completat
azi
Ținta calorică2.200adaptată obiectivuluikg
Greutate curentă—adaugă primul check-insăpt.
Antrenamente0 / 4începe seria tahidratare
Apă băută0,0 Ldin 2,5 LRitm Pro · plan personal
Deschide planul ↗Ziua 1 — Piept + Umeri + Triceps
Luni · 6 exerciții · gantere + greutatea corpului
Programul de azi
adaptat pentru tineÎncălzire activă
5 min · mobilitate ușoară
Full body essentials
6 exerciții · 30 min
Stretching de final
6 min · recuperare
Obiceiuri simple
progresul se adună0,0 Lhidratare · obiectiv 2,5 L
Somn7h 42m · bun
Pași3.240 · mai ai 4k
Proteine0 / 130 g
Mindset1 check-in azi
Mișcare care ți se potrivește.
Vezi exact ce ai de făcut — cu indicații clare și mișcare demonstrată.
Grupe musculare
recomandat pentru tine
Full body essentials
Un circuit simplu pentru zilele în care vrei să lucrezi tot corpul, fără să pierzi timp cu decizii.
VIDEO DEMO
↓
EXECUȚIE CORECTĂȘoldurile în jos
Biblioteca de exerciții
peste 200 de exercițiiMănâncă pentru obiectivul tău.
Un plan flexibil, cu suficiente proteine și loc pentru viața reală.
0kcal rămase
Ținta ta de azi
Jurnalizează o masă ca să vezi cum se așază ziua.
2.200 kcal țintă
Macronutrienți
distribuția recomandatăProteine0 / 130 g
Carbo0 / 275 g
Grăsimi0 / 70 g
Jurnalul de azi
mesele taleAdaugă o masă
fără calcule complicateHidratare
Câte un pahar odată● rețete pentru sportivi
fotografii + macrosGătește simplu. Mănâncă bine.
Rețete testabile, cu ingrediente clare și pași scurți de preparare.
Progresul tău, pe bune.
Nu căuta perfecțiunea. Caută trendul și consecvența.
Evoluție greutate
ultimele check-in-uriCheck-in săptămânal
2 minute pentru tineProfilul meu.
Cu cât te cunoaște mai bine Ritm, cu atât recomandările sunt mai utile.
A
Numele tău
email@email.ro
planul tău
START · recomandări de bază, jurnal și ghidare